praca w

[...] : 165 Obwód klatki : 84 Obwód ramienia : 24 Obwód talii : 78 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,9% !!! Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 1h rowerek treningowy,rozciąganie,przysiady brzuszki Odżywianie : niestety nieudana dieta dukana [...]

Witam wszystkich po tygodniowej przerwie. Wiele w tym czasie się działo. Praca po 13-14h no i oczywiście miska....A dokładnie jej brak..jednego dnia nie było wcale czasu na jedzenie, innego zaś jadłem na potęgę..to samo z treningami, na które było albo brak czasu albo sił. Na szczęście to wszystko za mną i dzisiaj wszystko wróciło do normy. [...]

okej. Wiek : 21 lat Płeć : mężczyzna Cel : redukcja Waga : 87kg Wzrost : 186 cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : dwa posty wyżej :) Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Praca biurowa więc przez 8h mało ruchu. Czas snu to 7-8h. Uprawiane [...]

[...] Priest - nie poćwiczy 2 miesiące i wygląda jak baba w ciąży z wylewającą się szyją z ciasnej koszuli. Dla statystycznego 50 - 60 latka nawet godzinny spacer lub 8 godzinna praca jest mega-wysiłkiem. A co robi Arnold - jeździ na nartach w Alpach. Raz nawet poważnie złamał nogę. Podjął rehabilitację i powrócił do nart, motocykli i ćwiczeń, [...]

[...] rozumiem tego szalenstwa; ale starałam się jeść wówczas około 1800 kcal dziennie i miałam duzo ruchu - siatkówka 2 x w tyg, czasem siłownia, a ogólnie studia i wieczorami praca kelnerki, ciągłe bieganie od stolika do stolika. A dodatkowo byłam po wakacjach - aktywnych, więc dodatkowo jak to w wakacje, smukleje się, niejako naturalnie. A co [...]

26.09.2013 Wstałem o 8:00 bo musiałem...(a poszedłem spać o 3:00 w nocy). Rano załatwienie kilku spraw z Rodzicami i zakupy. W pracy od 13:00 do 19:00 i po pracay na siłownię. Jak dodamy do tego żarcie i seans Spartaksa który zaraz zaczynam - na opór, dopóki nie zemdleję %-) to mamy mój cały dzisiejszy dzień. Dieta Śniadanie od razu ruszam z [...]

[...] mi to przypomina...) i dziwiła się czemu nie ma rezultatów. Potem w ladiesach wyciągnęła z tego forum ile się da, a potem trafiła na profesjonalnych trenerów i dopiero taka praca, dopięta na 101% dała jej formę bikini - w sumie chyba ze 3 lata treningów będą. A megan ma na prawdę niesamowitą mobilizację do trzymania miski, praktycznie nie [...]

DNT Bardzo aktywne dnt ,dopiero teraz od 4.30 rano mam chwilke spokoju . Rano praca domowa 3x10 przysiady przy scianie + rozciaganie .Wieczorkiem tez sie pewnie troche porozciagam (lubie ) ,znalazlam podwieszony w regulaminie fajny filmik i od wczoraj dodaje go tez do stretchingu. MISKA **Przekopalam juz chyba cale miasto za innymi odmianami kasz [...]

[...] wyglądało elegancko. Do tego na każdym treningu dorzuciłem cardio którego tak nie lubię w postaci 15 min marszu na bieżni. Co do frontów, to nie dla mnie. Postawiłem na klasyczne siady. Micha trzymana w okolicach ~2500 kcal mimo dwóch wypadów na mega smaczne żarcie. Teraz 3 dni odpoczynku od siłowni (bo praca) i w piątek kolejny trening.

13.02.15 Seriale, praca, trening i dzień prawie na boku ;-). DIETA: 1. jajecznica z łososiem wędzonym doprawiona koperkiem, warzywa TRENING 2. ryż z rodzynkami 3. ziemniaki, pierś z indyka, warzywa 4. ryż, pierś z indyka, warzywa, olej lniany 5. makaron kukurydziany, wątróbka 6. wątróbka, olej lniany, warzywa Zrzut z kalkulatora kalorii i zdjęcia [...]

[...] tym forum nie uważa go za autorytet ponieważ błędnie naucza nieprawidłowych technik co widać na filmach jego uczniów, którzy są instruktorami w jego szkole (zła postawa, zła praca nóg, zła praca rąk, zła mechanika ciała, sygnalizacja). Otrzymał certyfikat Jun Fan Jeet Kune Do Polish Alliance - kłamstwo bo takiego certyfikatu nie podpisał Michał [...]

[...] jednego bylo malo;-] .Wyslalam meza po ladowarke ,ale i tak z tabletu nie wszystko mozna zrobic np nie mozna wrzucic miski .Wstalam dzis specjalnie godzine wczesniej( przed praca )by dokonac wpisu ,a tu forum nie dziala :-( .trzeba miec pecha}:-(.Teraz korzystam z kawiarenki internetowej MISKA [...]

[...] / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg aero brak /SFD/Images/2015/12/31/b8023bf4200e4ae48f81a261785d2e18.png Przyjemny trening. Bez aero bo nie było czasu, trening robiony przed praca. Barki fajnie przeorane. Wycisk z zapasem, ale powoli bede dodawał, do cwicze z hantlam ciezko mi dodawc bo nie mma małych krazków i musze kombinowac. Składanka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/1907d959a22c43948f059da5a3ef6c2b.jpg 22.04.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.porcja Hi-Anabol, 2 banany **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.150g piersi z kurczaka, 50g ryżu, ogórek 03.pierś z kurczaka w bułce z kapustą, pomidorem i ogórkiem 04.150g piersi z kurczaka, 50g ryżu, ogórek **.w trakcie [...]

[...] o poziom bf. zrzuć do około 85 kg i jesli suty będa odstawac dalej i bedzie widac gino golym okiem to operacja od razu.. powodzenia ! Takie mam zamiar, w ogóle ja to mam jakaś dziwna sylwetkę nawet takiej na necie nie mogę znaleźć, brzucha nie mam tylko po bokach jestem rozlany i na klacie, ręce mam chude haha :P no nic czeka mnie ciężka praca.

[...] wzrostu i jak cwiczysz to to oglnie daje na cale cialo ale tak jak kolega powiedzial ze samo bieganie za duzo nie daje porownaj sobie maratonczykow a sprinterow maratonczycy praca tlenowa mali chudzi sprinterzy praca bez tlenowa duzi duze nogi dlatego tez miedzy innymi ze chodza na silke. pierwsze co powinienes zrobic to starac sie o dodtkowy [...]

[...] zyskał finansowo - no ale charakter mam inny. Bardzo lubię pomagać osobom, które na serio się interesują czymś i później z tych porad korzystają. także można pytać o wszystko - na pewno coś odpowiem. Może nie będzie to omówienie wszystkiego - bo to by była praca na etat, ale coś tam zawsze da się przybliżyć nawet i w bardziej zwartej formie.

Nooo siemano wracamy do żywych 3 dni wolnego Dziś juz bardziej dietowo i mocniej treningowo. Treningi były przed praca rano jakoś ostatnio ale nawet niepamietam co :D Dziś poszła duża objętość na uda, klate i plegary: Wyprosty+uginanie siedząc 3 serie po 25+25 powt. Wypychanie na suwnicy+uginanie stojąc 3 serie po 25+25 powt. Wyciskanie na ławce [...]

Wklejam miski z ostatnich dni i dzisiejszą. Doszłam do wniosku, że nie będę wpisywać jakie warzywa jem i co piję, bo zawsze jest to samo. Mam swoje ulubione herbaty: rooibos i owocowe, no i 1 kawa biała dziennie. Warzywa jem różne, a te liczone wpisuję do tabelki. Suplementy też od jakiegoś czasu mam takie same, a jak coś zmienię, to wtedy [...]

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu - 89-89 Obwód na wysokości pępka - 105,5-105 obwód bioder -111 -111 obwód uda - 67,5 -67,5 obwód łydki - 43,5 -43 Miski z piątku i soboty- praca nie pozwoliła je dobrze skomponować. Miska niedzielna, była całkowicie do d...py, bo ryż brązowy, który miał być w 2 posiłkach okazał się - przy odgrzewaniu- popsuty i [...]